krakatoa
اتفضل هذا النظام اللي وعدتك فيه انشالله اكون فدتك
**************
1.ممنوع الاكل البطيء
2.ممنوع الانشغال اثناء الطعام
3.الالتزام بالوجبات الثلاث
الافطار:
الافطار يجب ان يتضمن الخبز او الكرواسون + عصير او حليب + وحده من الاختيارات اللي تحت
حمص -فلافل او جبن - لبنة بالزيت والزعتر
فول- زيتون او مربي - عسل او زبدة وقيمر
**************
الغداء
الغداء يجب ان يتضمن ارز+ اي نوووع من انواع المرق <<لوبيا-فاصوليا-بازلاء- بطاط -قرع<<
+
مخللات او شوربة
+
فتوش او سلطة او روب وخيار
+
لبن
العشاااااء
مثل الافطار + معكرونة او مشويات
+
مقليات او ساندوتشات
+
عصير
*******************
بين الوجبات
شووووربة عدس او ذرة او بطاط
رمان او تفاح او المووووز خطيررررر او العنب او الخوووخ
عصائر
فواكه مجففة او تمر
معجنات او فطاير
مكسرات او بسكويت
****************
الادوية:
1.power GINSENG RED- soft capsule>>>>>>>> كبسولة عقب الغدا
2.ultra brewers yeast>>>>>>>>>حبتين بعد الغدا
ألف صحـــــــــــة
بلغنا بالنتايج
